運動した後に身体が筋肉痛になることは自覚出来ると思いますが、
脳が疲れていても、
脳が筋肉痛だな…とは感じないと思います。
脳疲労というのは、
いわゆる筋肉痛のようなものです。
脳が疲れると、体が疲れている時と同じ症状が出ることも分かっています。
疲れた脳は、
交感神経が活性化し、
リラックス出来ていない状態、
つまり、緊張が続く興奮状態ということ😵
本来、交感神経、副交感神経の双方がバランスよく優位になる必要があるのですが、
脳が疲れている人は、常に交感神経が優位になった緊張状態のままというです。
この状態のまま眠りにつこうと思っても、
深い眠りに入ることは出来ません。
脳疲労は、眠りを浅くし、
睡眠の質を下げる原因なのです😢
そして、質の悪い睡眠では、
脳の疲労を回復させることが出来ません✋
つまり、
脳疲労が睡眠の質を下げる
↓
質の低い睡眠がさらに脳疲労を蓄積させる
↓
その結果、ますます睡眠の質が低下するという悪循環
が起きてしまうのです。
睡眠というのは、肉体の疲労を取るのではなく、
／
脳を休ませ、脳の疲れを取るものなのです❗️
＼
また、パソコンやスマホを長時間見続けた場合、
疲れるのは目だけではありません🙅♀️
3時間以上ブルーライトを浴び続けると、
光による刺激を受け続けた視神経と
脳にまで疲れが出ます。
視神経と脳が興奮しきっている状態で
ベッドに入っても、神経が落ち着いてリラックスするまでに相当な時間がかかります。
これではまた余計に『質の良い睡眠』とはなりませんね。
『脳疲労』の症状については
また後で…
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