『睡眠』の本当の意味は?

運動した後に身体が筋肉痛になることは自覚出来ると思いますが、

脳が疲れていても、

脳が筋肉痛だな…とは感じないと思います。

脳疲労というのは、

いわゆる筋肉痛のようなものです。

 

 

 

 

 

脳が疲れると、体が疲れている時と同じ症状が出ることも分かっています。

疲れた脳は、
交感神経が活性化し、

リラックス出来ていない状態、

つまり、緊張が続く興奮状態ということ😵

本来、交感神経、副交感神経の双方がバランスよく優位になる必要があるのですが、

脳が疲れている人は、常に交感神経が優位になった緊張状態のままというです。

この状態のまま眠りにつこうと思っても、
深い眠りに入ることは出来ません。

脳疲労は、眠りを浅くし、
睡眠の質を下げる原因なのです😢

 

 

 

そして、質の悪い睡眠では、
脳の疲労を回復させることが出来ません✋

つまり、

脳疲労が睡眠の質を下げる



質の低い睡眠がさらに脳疲労を蓄積させる



その結果、ますます睡眠の質が低下するという悪循環
が起きてしまうのです。

睡眠というのは、肉体の疲労を取るのではなく、




脳を休ませ、脳の疲れを取るものなのです❗️



 

 

 

また、パソコンやスマホを長時間見続けた場合、

疲れるのは目だけではありません🙅‍♀️

3時間以上ブルーライトを浴び続けると、

光による刺激を受け続けた視神経と
脳にまで疲れが出ます。

視神経と脳が興奮しきっている状態で
ベッドに入っても、神経が落ち着いてリラックスするまでに相当な時間がかかります。

これではまた余計に『質の良い睡眠』とはなりませんね。

『脳疲労』の症状については

また後で…

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