瞑想してますか?

グーグルやアップルなど、
世界の有名企業や経営者、
ミランダ・カーのような一流モデル、トップアスリートの方もこぞって実践しているのが「瞑想」😴

脳の疲れは、今現在座置かれている状況だけでなく過去や未来からも生まれます🧠

終わったことをいつまでも気に病んだり、
まだ起きてもいないことを先走って不安に思っていたりと、
心が“いまここ”にない、この状態が慢性化すると心が疲弊していきます(T-T)

ハンスウシコウ
【反芻思考】

うつの患者さんによく見られる反芻思考(過ぎたことなどを繰り返し何度も考えてしまう傾向)はその典型です。

人間の脳は放っておくと、
過去や未来のことを考えようとする─これが雑念回路DMNの正体です。

※DMNとは、
デフォルト・モード・ネットワークの略語。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のことです。

瞑想を続けていくと、内面で起きていることに「気づく力」が養われていきます💡✨

 

 

 

 

この力が高まると、
うつの改善や幸福の実感を味わうといった精神的に良い効果が生まれます💗💗

それは、
自動的に湧いてくるネガティブ思考や感情のパターンを、少し離れたところから俯瞰できるからといわれています。

すると、自分の思考に自覚的になり、
感情に振り回されることが減ってくるのです。

☀️「無になろう」と思わなくていい⁉️

瞑想というと、雑念を取り払い、無にならなくてはいけない、

と思っている人も多いのではないでしょうか?

しかし、瞑想の目的は「気づく」ことであり、

感覚に集中し、集中が途切れたら再び集中に戻るというのをくり返すことで、それが脳への良い刺激になり脳が鍛えられていきます☝️

「無にしなくては…」と意気込まなくてもよいのです❗️

瞑想は、凝りかたまっていたココロや思考回路を少しずつ溶きほぐしてくれます。
考え方はより柔軟に、
そして健康的なものへと導きます。

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ドライヘッドスパでの睡眠は、
瞑想に近い状態へと導きます。
少しでも脳を休め、
ココロと身体をリフレッシュさせる時間を
作ってくださいね💗

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《瞑想がおすすめな人》

✔️不安を感じやすい人
✔️注意散漫になりがちな人
✔️切り替え下手な人
✔️気持ちの整理をしたい人

《瞑想の効果》

・集中力、生産性の向上
・不眠症改善、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
など

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🌈脳の休息に特化した頭ほぐしの専門店🌈
あたまのオアシス群馬店

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