睡眠障害はさまざまな病気や状態によって起こることが
うつ病の人の場合、
睡眠障害のある人は82~100%と、
かなり高い率でみられる症状であることがわかりました。
睡眠障害は、
不眠と過眠の2つに大きく分けられますが、うつ病で
うつ病が原因で眠れない状態が続いている場合、
睡眠の質もよくならない可能性があります。
また、
不眠があるとうつ病にかかりやすいこともわかってきました⚠️
不眠のある人はない人に比べて、
うつ病になるリスクが約4倍高いという報告もあります。
このように、
うつ病と不眠は強いつながりがあります❗️
【うつ病でみられる不眠の種類と特徴】
▶︎「なかなか寝付けない(入眠障害)」
▶︎「夜中に何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)」
▶︎「早朝に起きてしまう(早朝覚醒)」
▶︎「眠りが浅くなる(熟眠障害)」
の4つがあります。
これらのうち、典型的なうつ病では、早朝覚醒の頻度が
普段よりも2時間以上早く目が覚めてしまい、再び
また、
うつ病になると眠りが浅くなることが多く、脳が
眠れないと焦りが出て、
余計に眠れなくなりますよね?
そういう時は、無理に寝ようとせず
⚫︎睡眠時間にこだわらな〜い!
⚫︎眠くないときに無理に寝ようとしな〜い!
と、考え方を改善してみて、
ご自身にストレスを与えないようにし、
眠れないということを意識せず、
眠くなるまで気長にリラックスしてゆったりと過ごすのが️
ドライヘッドスパ施術中はほとんどの方が
短い時間の『贅沢な昼寝』も
体験してみて下さいね♡
夜もぐっすり眠れるかも️